Description
Genießen Sie ein schnelles und gesundes Frühstück mit diesen köstlichen Mango-Kokosnuss-Übernacht-Haferflocken. Dieses Rezept vereint den Geschmack tropischer Früchte und ist einfach zuzubereiten. Perfekt für geschäftige Wochentage oder entspannte Wochenenden, können Sie die Mischung am Vorabend vorbereiten. Eine gesunde Option, die die ganze Familie lieben wird!
Ingredients
Scale
- 100 g Haferflocken
- 250 ml Kokosnussmilch (alternativ Mandelmilch)
- 30 g Chia-Samen
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 2 EL Honig oder Ahornsirup
- 30 g geriebene Kokosnuss (ungesüßt)
- 150 g griechischer Joghurt (oder laktosefreier Joghurt für eine vegane Option)
Instructions
- In einer großen Schüssel Haferflocken, Chia-Samen und Kokosnussmilch vermengen.
- Gewürfelte Mango, geriebene Kokosnuss, Honig und Joghurt hinzufügen und vorsichtig unterheben.
- Mischung gleichmäßig auf Portionierungsbehälter oder Gläser verteilen.
- Abdecken und für mindestens 6–8 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Am nächsten Morgen gut umrühren und nach Belieben mit frischen Mangowürfeln und geriebener Kokosnuss garnieren.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: Keine
- Category: Frühstück
- Method: Kühlen
- Cuisine: Tropisch
Nutrition
- Serving Size: 1 Glas (300 g)
- Calories: 410 kcal
- Sugar: 25 g
- Sodium: 40 mg
- Fat: 15 g
- Saturated Fat: 10 g
- Unsaturated Fat: 4 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 58 g
- Fiber: 10 g
- Protein: 10 g
- Cholesterol: 5 mg